Turinys:
2024 Autorius: Isaac Marshman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 06:02
Klevų, cinamono ir razinų skonis šiame paprastame quinoa pusryčių dubenyje yra pakankamai pažįstamas, kad vaikai jį suvalgys iš karto. Pridėkite bet kokių vaisių, kuriuos turite po ranka – puikiai tiks bananai, obuoliai ar uogos. Jei neturite laiko virti quinoa ryte, virkite ją išvakarėse arba pabandykite naudoti greitai paruošiamus quinoa dribsnius.
Turėkite po ranka likusios quinoa, kad tokius pusryčių receptus paruoštumėte labai greitai ir paprastai. Jei pusryčiams mėgstate kvinoją, būtinai peržiūrėkite šiuos 7 būdus, kaip pusryčiams valgyti kvinoją.
Šis pusryčių kvinojos košės receptas yra vegetariškas, veganiškas, daug b altymų ir be glitimo. Perspausdinta gavus leidimą iš „Everything Vegan Cookbook“.
Ingredientai
- 1 puodelis quinoa
- 2–2 1/2 puodelio vandens
- 2/3 puodelio sojų pieno
- 1 arbatinis šaukštelis veganiško margarino
- 1/2 arbatinio šaukštelio m alto cinamono
- 2 šaukštai klevų sirupo
- 2 šaukštai razinų, nebūtina
- 2 vidutiniai bananai, supjaustyti, neprivaloma
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Kvinoją ir vandenį pakaitinkite nedideliame puode ir užvirinkite. Sumažinkite, kol užvirs ir uždengę leiskite virti 15 minučių, kol susigers skystis.
Kvinoją nukelkite nuo ugnies ir suplakitesu šakute. Uždenkite ir leiskite pastovėti 5 minutes.
Įmaišykite margariną ir sojų pieną, tada likusius ingredientus.
Rekomenduojamas:
Sveikų, daug b altymų turinčių salotų receptas
Kvinoja, tunas ir avinžirniai, apibarstyti kūdikiais špinatais, salierais, šviežiomis mėtomis ir kalendra, svogūnais ir mažyliais pomidorais yra puikios vakarienės salotos. Štai receptas
Pagrindinė garuose virta kvinoja: kaip virti kvinoją
Naudokite juodąją, raudonąją arba b altąją quinoa (arba 3 derinį) šiame be glitimo pagrindinei garuose virtos quinoa recepte. Nors griežtai kalbant, tai yra sėkla, quinoa valgoma kaip grūdas ir yra puikus pasirinkimas žmonėms, kurie stebi savo grūdų suvartojimą
Daug b altymų turintis kvinojos granola energetinių batonėlių receptas
Šie skanūs traškūs / kramtomi energetiniai batonėliai jus išliks visą dieną, nes kvinojoje gausu b altymų ir klevų sirupo energijos
Daug b altymų turinčio sūrio ir dešros kišo receptas
Šis sūrio ir dešrų kišas yra daug b altymų turintis patiekalas. Kišą sudaro griežinėliais pjaustytų kietai virtų kiaušinių sluoksnis, paruduota dešra ir čederio sūris
Duonos be glitimo pusryčių receptas (daug b altymų)
Mūsų daug b altymų turinčios, be glitimo pusryčių duonos receptas yra lengvo, saldaus skonio ir minkštos tekstūros, be pieno ir sojos